
1. Полная амплитуда движения – то есть полное растяжение и сокращение мышц с удержанием снаряда в пиковой точке, с дополнительным усилием при сокращении мышц.
2. Полный контроль над отягощением – возможность остановки снаряда в любой точке его движения.
3. Обходиться без читинга – не помогать движению снаряда другими частями тела, работать плавно, без инерции. Негативное движение снаряда должно быть медленнее позитивного, так как при обратном движении включаются дополнительные мышцы — стабилизаторы.
4. Постоянное напряжение при подходе – в крайних точках амплитуды следует постепенно снижать скорость движения снаряда, не закидывая его при подъёме и не отбивая в нижней точке.
Читать далее...